이 기사는 원래에 게시되었습니다건강한 노화 이니셔티브's10 월 뉴스 레터. 이니셔티브, 제공확장, 네바다 전역의 장로들에게 무료 슬롯 활동 및 영양 교육 및 건강 증진을 제공합니다.
필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 무료 슬롯에서 필요한 신체의 필요가 보충제보다 선호됩니다. 무료 슬롯은 일반적으로 다른 영양소를 제공하기 때문입니다.
칼슘
칼슘은 뼈의 주요 부분이며 무료 슬롯 다른 기능에서 필수적인 역할을합니다. 칼슘의식이 섭취량이 적절하지 않으면 뼈는 혈액 수준을 정상으로 유지하기위한 공급원으로 사용됩니다.
많은 무료 슬롯에는 칼슘이 있습니다. 유제품은 가장 많이 포함되어 있으며 잎이 많은 녹색 채소는 또한 좋은 공급원이 될 수 있습니다.칼슘의 식품 공급원 - 미국인을위한식이 지침.
일반적인 형태의 칼슘 보충제는 탄산 칼슘 (식품으로 섭취)과 구연산 칼슘 (무료 슬롯 있거나없는 경우)입니다. 몸은 한 번에 약 500 밀리그램의 칼슘을 흡수하므로 하루에 두 번 이상 복용해야 할 수도 있습니다.
무료 슬롯 D
지난 몇 년 동안 뉴스에 무료 슬롯 D에 대한 많은 정보가있었습니다. 일부는 과학적으로 입증되었으며 일부는 그렇지 않습니다.
일부 무료 슬롯에는 비타민 D가 추가되었지만 자연스럽게 포함하는 사람은 거의 없습니다. 담수 송어, 연어 및 참치에 따르면에 따르면 가장 높은 공급원 중 하나입니다.무료 슬롯의 식품 공급원 D- 미국인을위한식이 지침.
무료 슬롯 D는 개별 보충제 또는 다른 무료 슬롯/미네랄과 함께 제공됩니다. 의료 서비스 제공자가 말하지 않는 한 매일 100 마이크로 그램 (4,000 국제 단위)을 복용하지 마십시오.
무료 슬롯 B12
신체는 무료 슬롯 B12를 사용하여 건강한 신경 세포를 유지하고 적혈구를 만듭니다. 50 세 이상의 성인에게 무료 슬롯 B12의 권장식이 허용량은 100 ~ 400 마이크로 그램/일입니다.
비타민 B12의 낮은 수준의 비타민 B12는 신체에 잘 흡수되지 않거나식이가 무료 슬롯하지 않기 때문에 발생합니다. 메트포르민과 같은 약물 (당뇨병 치료)은 비타민 B12 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
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Leslie Baker는 보드 인증 노인 약사이자 노인 약국 서비스 담당 이사입니다.샌포드 노화 센터, 대학 단위의과 대학.
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