무료 슬롯
"무료 슬롯은 현재 순간에 판단하지 않고 목적에 주의를 기울이는 것입니다." - 존 카바트진.
당신이 마음챙김할 때, 당신은 마치 멀리서 보는 것처럼 판단 없이 당신의 감정, 무료 슬롯, 신체 감각, 심지어 부정적이고 고통스러운 감각까지도 침착하게 받아들입니다. 현재를 살아가면서 우리는 모든 것을 끊임없이 판단하고 평가한다는 사실을 깨닫기 시작합니다.
대신에 우리는 우리의 무료 슬롯이 단지 무료 슬롯일 뿐임을 깨닫게 될 수 있습니다. 그것들은 궁극적인 진실이나 현실이 아닙니다.
마음챙김은 불안을 유발하는 반복적이고 끈끈한 무료 슬롯을 다루는 데 매우 유용합니다. 마음챙김 연습 "시냇물 위의 나뭇잎"을 연습하기 전에 간단한 대화형 시뮬레이션인 "시냇물 위의 나뭇잎 컴퓨터 시뮬레이션"을 검토하는 것이 매우 유용할 것입니다.